100+ videotréninků od zkušených trénérů z freshkruháče

Uvnitř členské sekce najdeš všechny naše typy tréninků, se kterými se můžeš setkat v našich 4 tělocvičnách. Nasbírali jsme za posledních 8 let mnoho zkušeností, a přetavili jsme naše know-how z desítek tisíc tréninků do online videí, která si můžeš pustit kdykoliv, kdekoliv!

co najdeš v premiové sekci?

100+ videotréninků, které s tebou trenér celé odmaká.

Žádné zkrácené tipy na domácí cvíčení.

Žádné půlminutové ukázky tréninku.

Pěkně poctivě odmakaný plnohodnotný trénink.

Trenér v průběhu cviky ukazuje A VYSVĚTLUJE TECHNIKU!

Takže máš 100% jistotu, že cvičíš správně!

Nemusíš se starat ani o časomíru, ani o to jaký bude další cvik. Naše videotréninky mají přehlednou infografiku!

Můžeš se soustředit jen na svoje cvičení!

100+ tréninků

Přehledně jsme tréninky popsali v členské sekci, takže máš jistotu, že  všemu plně porozumíš. Najdeš zde i spousta tréninků vhodných pro začátečníky.

Zároveň tě trenér provede CELÝM tréninkem, a tak máš jistotu, že zvládneš 100% udržet techniku provedení. 

5-60 minut tréninku

Intenzitu i délku tréninku si můžeš volit dle sebe. Stejně tak si můžeš vybrat zaměření tréninku.

Ať už preferuješ kardio nebo silovější trénink, více na core nebo naopak nohy a zadek – u nás si vybereš!

ZÍSKÁŠ 7 DNÍ ZDARMA - MŮŽEŠ KDYKOLIV ZRUŠIT!

Jednoduchost

  • Stačí zmáčknout “play”
  • Nemusíš se o nic starat, rozcvička, cviky, interval – vše je již připraveno
  • Trenér s tebou cvičí celou dobu – ukazuje a vysvětluje techniku provedení
  • Infografika – vždy víš s předstihem, co tě čeká
  • Velká časomíra

zkušenost

Za posledních 8 let, v průběhu kterých jsme se postupně stali v ČR jedničkou na trhu kruhových tréninků, jsme uskutečnili desítky tisíc tréninků. Máme 4 gymy, zavřeno jen dva dny v roce (25.12 a 1.1), 10h denně v každém gymu.

Doslova pod rukama nám prošlo statisíce zákazníků.

V rámci korona krize jsme téměř ROK museli celé naše know-how přesunout pouze do online prostředí, proto jsou naše tréninky 100% vypilované.

PŘEHLEDNOST

Rychlé filtrování mezi tréninky.

Možnost výběru zaměření tréninku.

#nohyzadek

#vršek

#břicho

#kardio

#silový

Filtrování podle času – dvě kola, tři kola …. šest kol 🙂

Různé typy tréninků s různými barvami.

A-KRUHÁČE

Naše klasické kruhové tréninky, které cvičíme už od roku 2013 ve FreshKruháči. 
Kruhové tréninky jsou výborné na získání kondice, ale také na kompletní posílení celého těla.
Trénink začíná vždy krátkých rozcvičkou, tedy zahřátím, pak následuje dynamický stretching a rozhýbání klobů. Poté následuje hlavní cvičební jednodka – samotný Kruhový trénink.
Kruhový trénink jedeme vždy intervalově, kde zhruba na 10 stanovištích procvičíme kompletně celé tělo.

b - sILOVKY

Narozdíl od kruháčů zde cviky neprovádíme intervalově, ale na počet opakování. Cílem je spíše než se zadýchat, pořádně procítit a posílit svaly! Cviky vždy provádíme v tzv. supersérii – cviky se cvičí bezprostředně za sebou, nemáme mezi nimi pauzu. Pauza nastává až po odjetí obou cviků.
Supersérie jedeme v tréninku většinou 4 a na každou supersérii máme cca 3-4 minuty. Mezi supersériemi je vždy 35-40 vteřin pauza. Trénink tak vyjde cca na 14-18 min.

C - Dojížděčky

Co je to dojížděčka? 🙂 Už z názvu vyplývá, že tyto videa si budeme pouštět na konci tréninku. Jsou to tzv. finishery, kdy z vás na konci tréninku chceme vymáčknout maximum a vy se můžete vydat ze 100 procent, protože tyto cvičení jsou poslední částí tréninku. Potom už vás nic nečeká 🙂

Tyto cvičení na konci tréninku jsou velmi oblíbená, ale také mnohdy velmi náročná 🙂

D - Mobilita

Nedílnou součástí tréninku je i mobilita a strečink. Tyto 2 typy tréninku bychom neměli podceňovat.

Správný rozsah kloubů je nesmírně důležitý pro správný rozvoj svalů: Vždyť pokud nedokážeme udělat dřep, jak se mají správně rozvinout svaly dolních končetin? Jak máme mít hezký zadek, když ho díky limitujícímu rozsahu nedokážeme správně zapojit?

Tato sekce je v dnešní sedavé době velmi důležitá a my bychom chtěli, abyste tyto tréninky zařazovali pravidelně a udrželi se tak “kvalitně” mobilní.

jAK VYPADÁ TRÉNINKOVÉ VIDEO?

Uvnitř sekce tréninky stále přibývají. Najdeš i další rozdělení jednotlivých typů tréninků na základě zaměření, náročnosti nebo délky. Stačí si jednoduše vybrat dle svých preferencí a ihned trénink spustit.

Zde je CELÉ video, jakých najdeš v sekci desítky. Tak si zacvič zdarma 🙂

 

naši zákazníci říkají

"After using and thorough testing of 2 days, all I can say is, this plugin is simply awesome, and above standards of other free Page Builders. Try it and you'll love it!"
Ronald Neely
Designer
"After using and thorough testing of 2 days, all I can say is, this plugin is simply awesome, and above standards of other free Page Builders. Try it and you'll love it!"
Paras Shah
Designer
"After using and thorough testing of 2 days, all I can say is, this plugin is simply awesome, and above standards of other free Page Builders. Try it and you'll love it!"
Ronald Neely
Designer
"After using and thorough testing of 2 days, all I can say is, this plugin is simply awesome, and above standards of other free Page Builders. Try it and you'll love it!"
Paras Shah
Designer