C - DOJÍŽDĚČKY

POPULÁRNÍ VIDEO

Co je to dojížděčka? 🙂 Už z názvu vyplývá, že tato videa si budeme pouštět na konci tréninku. Jsou to tzv. finishery, kdy z vás na konci tréninku chceme vymáčknout maximum a vy se můžete vydat ze 100 procent, protože tato cvičení jsou poslední částí tréninku. Potom už vás nic nečeká 🙂

Tato cvičení na konci tréninku jsou velmi oblíbená, ale také mnohdy velmi náročná 🙂

Dojížděčky jsme rozdělili do 4 sekcí:

Písničkové dojížděčky (CP)
Tabatové dojížděčky (CT)
Dojížděčky formou EMOM (CE)
Různé (freestyle) dojížděčky (CF)

Filtrovat tréninky

Co znamenají jednotlivé typy dojížděček?

CP - Písničky
V této sekci najdeš známé i neznámé finishery na různé písničky. Od legendární Roxanne nebo Mobyho až po méně rozšířené songy, na které dojížděčku vymýšlíme sami. Například Mumuland 🙂
CT - Tabata
Tabata je malý intervalový tréninky, při kterém je vždy pracovní interval 20 sekund a pauza 10 sekund. Standardní tabata obsahuje 8x intervalů a původní typ tabaty obsahoval pouze 1 cvik. My však máme mnoho variant.
CE - EMOM
Neboli Every minute on the minute. Opět existuje mnoho variant, ať už na jeden cvik nebo na více cviků, ale pricnip je vždy do 60 sekund stihnout dané počty opakování (které se mohou navyšovat). Každou minutu startuješ na novo a čím dřív docvičíš, tím dřív máš pauzu. Číslo za EMOM nám udává, kolik pojedeme kol. Tedy např EMOM 4 znamená, že cvičíme 4 minuty (kola).
CF - Freestyle
Tak tady zažiješ peklo. Patří sem všechno z dojížděček, co se jinam nevešlo. Tedy pěkně kreativní nářez, takže dávej dorbý pozor na trenérovy instrukce. Buy-in 40s plank, 66x vypláznout jazyk, Buy-out 20 angličáků a pak kotrmelec 🙂
Previous
Next

Ostatní tréniky