C - DOJÍŽDĚČKY
POPULÁRNÍ VIDEO
Co je to dojížděčka? 🙂 Už z názvu vyplývá, že tato videa si budeme pouštět na konci tréninku. Jsou to tzv. finishery, kdy z vás na konci tréninku chceme vymáčknout maximum a vy se můžete vydat ze 100 procent, protože tato cvičení jsou poslední částí tréninku. Potom už vás nic nečeká 🙂
Tato cvičení na konci tréninku jsou velmi oblíbená, ale také mnohdy velmi náročná 🙂
Dojížděčky jsme rozdělili do 4 sekcí:
Písničkové dojížděčky (CP)
Tabatové dojížděčky (CT)
Dojížděčky formou EMOM (CE)
Různé (freestyle) dojížděčky (CF)
- All
- Břicho
- CE - EMOM
- CF - Freestyle
- CP - Písnička
- CT - Tabata
- Cardio
- Dan
- Dejv
- Fíla
- Hanz
- Honza
- Jackie
- Klára
- Kristian
- Michael
- Milan
- Nohy a zadek
- Petr
- Silový
- Vršek
- radek

CE01 – Dojížděčka (EMOM 4) s Jackiem

CE02 – Dojížděčka (EMOM 3) s Milanem

CE03 – EMOM5 s Danem

CE04 – Dojížděčka (EMOM4) s Jackiem

CE05 – Dojížděčka (EMOM5) s Jackiem

CE06 – Dojížděčka (EMOM6) s Jackiem

CE07 – Dojížděčka (EMOM7) s Jackiem

CE08 – Dojížděčka (EMOM5) s Jackiem

CE09 – Dojížděčka (EMOM4) s Fílou a Danem

CE10 – Dojížděčka (EMOM4) s Fílou

CE11 – Dojížděčka (EMOM8) s Danem a Petrem

CE12 – EMOM6 s Michaelem a Hanzem

CF01 – Dojížděčka (Freestyle) na břicho s Honzou

CF02 – Dojížděčka (Freestyle) s Jackiem

CF03 – Dojížděčka s Dejvem (a Danem)

CF04 – Dojížděčka s Milanem

CF05 – Dojížděčka s Fílou a Danem

CF06 – Dojížděčka s Michaelem a Danem

CF07 – Dojížděčka s Fílou a Danem

CF08 – Amrap s Kristiánem a Milanem

CF09 – Dojížděčka s Michaelem a Danem

CF10 – Dojížděčka s Hanzem a Danem

CP01 – Dojížděčka (Moby na dřepy) s Milanem

CP02 – Dojížděčka (Roxanne) s Jackiem

CP03 – Moby (zadek) s Dejvem

CP04 – Dojížděčka – (I got my mind set on you) s Radkem

CP05 – Moby (aktiv/pasiv dřepy) s Kristiánem a Danem

CP06 – Dojížděčka (Roxanne) s Klárou a Jackiem

CP07 – Moby (břicho) s Petrem

CT01 – Dojížděčka (Tabata) s Jackiem

CT02 – Dojížděčka (Tabata) s Jackiem

CT03 – Dojížděčka (Tabata) s Milanem

CT04 – Tabata s Fílou a Danem

CT05 – Tabata s Danem

CT06 – Tabata s Jackiem a Milanem
CP - Písničky
V této sekci najdeš známé i neznámé finishery na různé písničky. Od legendární Roxanne nebo Mobyho až po méně rozšířené songy, na které dojížděčku vymýšlíme sami. Například Mumuland 🙂
CT - Tabata
Tabata je malý intervalový tréninky, při kterém je vždy pracovní interval 20 sekund a pauza 10 sekund. Standardní tabata obsahuje 8x intervalů a původní typ tabaty obsahoval pouze 1 cvik. My však máme mnoho variant.
CE - EMOM
Neboli Every minute on the minute. Opět existuje mnoho variant, ať už na jeden cvik nebo na více cviků, ale pricnip je vždy do 60 sekund stihnout dané počty opakování (které se mohou navyšovat). Každou minutu startuješ na novo a čím dřív docvičíš, tím dřív máš pauzu. Číslo za EMOM nám udává, kolik pojedeme kol. Tedy např EMOM 4 znamená, že cvičíme 4 minuty (kola).
CF - Freestyle
Tak tady zažiješ peklo. Patří sem všechno z dojížděček, co se jinam nevešlo. Tedy pěkně kreativní nářez, takže dávej dorbý pozor na trenérovy instrukce. Buy-in 40s plank, 66x vypláznout jazyk, Buy-out 20 angličáků a pak kotrmelec 🙂
Previous
Next
Nedávno přidané i v ostatních kategoriích:
- A314 – Zadečkový speciál s Michaelem
- BV13 – Silovka s Hanzem a Danem
- CF10 – Dojížděčka s Hanzem a Danem
- CE12 – EMOM6 s Michaelem a Hanzem
- BV12 – Silovka s Michaelem a Hanzem
- A313 – Startér s Hanzem
- CF09 – Dojížděčka s Michaelem a Danem
- A414 – Bříškový speciál s Danem a Michaelem
- A312 – Kruháč s Danem
- BV11 – Silovka s Danem
- A311 – Kruháč s Vendy a Kájou
- CE11 – Dojížděčka (EMOM8) s Danem a Petrem
- CP07 – Moby (břicho) s Petrem
- A310 – Kruháč s Petrem
- CE03 – EMOM5 s Danem
- A410 Kruháč s Klárou a Jackiem
- A413 – Kruháč s Kristiánem a Milanem
- CF08 – Amrap s Kristiánem a Milanem
- CF07 – Dojížděčka s Fílou a Danem
- A412 – Kruháč s Fílou a Danem