Pohodová silovka s Danem a Hanzem, ve které vás čeká 8 stanovišt čeká po 4:30 🙂
Narozdíl od kruháčů zde cviky neprovádíme intervalově, ale na počet opakování. Cílem je spíše než se zadýchat, pořádně procítit a posílit svaly!
Interval 4:30/0:45
A1 2×20 Švihání šikmo
A2 2×20 Oblouky
A3 2×20 Švihání rovně
B1 3x5s Negativní kliky
B2 20x Doteky špiček
C1 30s Hmyty vzad
C2 30s Hmyty v předklonu
C3 30s Hmyty ypsilon
D1 5x5s Negativní fřep+výdrž
D2 10x L-sit
E1 30x Tricepsové extenze
E2 20x Přeskakované výpady
F1 5x5s Negativní sedlehy
F2 20x Potapěč
G1 5x5s Negativní skater squat
G2 20x Bic. zkracovačky
H1 20s Zkracovačky
H2 20s Tučňák
H3 20s Criss-cross
