Milan s Michaelem si pro vás připravili pořádnou Silovku bez velkých zadejchávaček! K této silovce budete potřebovat židly/lavici a ručník/expander. Čeká vás 6 klasických stanovišť v supersériích, kde potrápíte celé tělo, dnes i v izometrických a negativních pozicích.
Interval je 6x 6:15/0:55
A1 2x3x3 Krab + výskok
A2 5x 6s Negativní klik
B1 2×10 Rumun v nakročení
B2 8-10x Hyperextenze
C1 5x Dosedy + výskok
C2 5x 8s Negativní sed-leh
D1 8-10x Tlak na triceps z planku
D2 2x 15s Izolovaný biceps s ručníkem
E1 2×8 Split squat
E2 15s Izometrické rozpažování v předklonu
F1 3x(3+3s) Hip thrust na široko
F2 20x Criss cross
