Jackie s Milanem – to prostě nemůže být špatná Silovka. Dejte si s těmito borci pořádně do těla 🙂
K tréninku potřebujete židli
Interval je 7x 5:00/0:50
A1 2×8 Výpad+výskok
A2 2×10 Výpon
B1 10-12x Plyo kliky
B2 10-12x Sed-leh
C1 2×8 Výstupy
C2 2×8 Hip-Thrust
D1 12-14x Nadzdvihávání paží
D2 8-10x Dipy
E1 10-12x Dřep s výskokem
E2 2×10 Šikmé zkracovačky
F1 2×8 Holubička
F2 14-16x Dotyky ramen
G Jackieho překvapení 🙂
