Video trénink číslo:

BV07 – Silovka s Klárou

Pokud chcete dát zabrat pořádně nohám, určitě si dejte tuto intenzivní Silovku s Klárou. Nohy budou v jednom ohni 🙂

Interval je 7x 5:00/0:50

A1 20x Střihy
A2 2×5 Medvěd (rotace)

B1 6x Výskoky ve dřepu
B2 10x Tricepsové kliky

C1 10x Výpony v sumo dřepu
C2 8x L-sit

D1 10x Klik+dotek špiček
D2 10+10x Zanožení+unožení

E1 15x Sed-leh+rotace
E2 2×8 Boční výpady

F1 20x Plavání
F2 2x8x Výpady vzad

G1 15s Boční vzpor
G2 15s Vzpor
G3 15s Boční vzpor

#Klára #nohyazadek #silový #BV