Video trénink číslo:

BV01 – Silovka s Jackiem

Silovka s Jackiem. Narozdíl od kruháčů zde cviky neprovádíme intervalově, ale na počet opakování. Cílem je spíše než se zadýchat, pořádně procítit a posílit svaly!

K tréninku budete potřebovat židli.

Čekají nás 4 supersérie po 3 minutách, mezi kterými je vždy 35 vteřin pauza.

A1 30 sec Výdrž v dřepu
A2 10x Výskoky ze dřepu

B1 10x Dipy
B2 10x stahování loktů

C1 2×8 Bulharský dřep
C2 2×8 Hip thrust

D1 8x Kliky na ramena
D2 20x Bicyklové zkracovačky

BV #silový #Jackie