B - SILOVKY
POPULÁRNÍ VIDEO
Narozdíl od kruháčů zde cviky neprovádíme intervalově, ale na počet opakování. Cílem je spíše než se zadýchat, pořádně procítit a posílit svaly! Cviky vždy provádíme v tzv. supersérii – cviky se cvičí bezprostředně za sebou, nemáme mezi nimi pauzu. Pauza nastává až po odjetí obou cviků.
Supersérie jedeme v tréninku většinou 4 a na každou supersérii máme cca 3-4 minuty. Mezi supersériemi je vždy 35-40 vteřin pauza. Trénink tak vyjde cca na 14-18 min.
Silovky jsme dále rozdělili na 2 skupiny:
Silovky s vlastní vahou (BV)
Silovky s pomůckou (BP)
- All
- BP - Pomůcky
- BV - Vl. váha
- Břicho
- Dan
- Dejv
- Fíla
- Hanz
- Jackie
- Klára
- Michael
- Milan
- NV
- Nohy a zadek
- Silový
- Vršek

BP01 – Silovka se závažím s Jackiem

BP02 – Silovka se závažím s Jackiem

BV01 – Silovka s Jackiem

BV02 – Silovka s Jackiem

BV03 – Silovka s Dejvem

BV04 – Silovka (nohyazadek) s Jackiem

BV05 – Silovka s Fílou a Danem

BV06 – Silovka s Milanem a Danem

BV07 – Silovka s Klárou

BV08 – Silovka s Jackiem a Milanem

BV09 – Silovka s Milanen a Michaelem

BV10 – Silovka s Milanem a Danem

BV11 – Silovka s Danem

BV12 – Silovka s Michaelem a Hanzem

BV13 – Silovka s Hanzem a Danem
BV - VLASTNÍ VÁHA
Tento typ tréninku je vhodný pro zpestření kdekoliv na dovolené, doma nebo na chalupě, kde s sebou nemáš žádnou cvičební pomůcku. Zároveň jej můžeš dobře kombinovat například s A2 - dvěma kolečky kruháče a mít trénink komplexní.
BP - POMŮCKA
Pokud máš doma nějakou základní pomůcku, jako je kettlebell, expander nebo TRX, máme pro tebe několik silových tréninků s náčiním. Opět můžeš kombinovat s typem A2 - dvě kola kruháče nebo typem C - některou z dojížděček
Previous
Next
Nedávno přidané i v ostatních kategoriích:
- A314 – Zadečkový speciál s Michaelem
- BV13 – Silovka s Hanzem a Danem
- CF10 – Dojížděčka s Hanzem a Danem
- CE12 – EMOM6 s Michaelem a Hanzem
- BV12 – Silovka s Michaelem a Hanzem
- A313 – Startér s Hanzem
- CF09 – Dojížděčka s Michaelem a Danem
- A414 – Bříškový speciál s Danem a Michaelem
- A312 – Kruháč s Danem
- BV11 – Silovka s Danem
- A311 – Kruháč s Vendy a Kájou
- CE11 – Dojížděčka (EMOM8) s Danem a Petrem
- CP07 – Moby (břicho) s Petrem
- A310 – Kruháč s Petrem
- CE03 – EMOM5 s Danem
- A410 Kruháč s Klárou a Jackiem
- A413 – Kruháč s Kristiánem a Milanem
- CF08 – Amrap s Kristiánem a Milanem
- CF07 – Dojížděčka s Fílou a Danem
- A412 – Kruháč s Fílou a Danem