Video trénink číslo:

A413 – Kruháč s Kristiánem a Milanem

Vyzkoušejte si zase jiný typ intervalového tréninku. Tzv. trénink “4 rohy” dáváme vždy, když chceme trochu potrápit svaly 🙂
Na každém stanovišti jedeme vždy 3 cviky na stejné partie, takže hezky dané svaly vypálíme 🙂

Interval 30/12

Cviky:

1.”Roh”(nohy)

  1. DVD
  2. Hamstringy
  3. Žabák+couvání

2.”Roh”(vršek)

  1. Tricepsové extenze
  2. Přítahy v předklonu
  3. Kliky vyvýšený

3.”Roh”(břicho)

  1. Střižmák
  2. Tučňák
  3. Zkracovačky

4.”Roh”(cardio)

  1. Vysoké kolena
  2. Výdrž+dřep
  3. Angličák

#Kristian #Milan #vršek #nohyazadek #A4