Vyzkoušejte si zase jiný typ intervalového tréninku. Tzv. trénink “4 rohy” dáváme vždy, když chceme trochu potrápit svaly 🙂
Na každém stanovišti jedeme vždy 3 cviky na stejné partie, takže hezky dané svaly vypálíme 🙂
Interval 30/12
Cviky:
1.”Roh”(nohy)
- DVD
- Hamstringy
- Žabák+couvání
2.”Roh”(vršek)
- Tricepsové extenze
- Přítahy v předklonu
- Kliky vyvýšený
3.”Roh”(břicho)
- Střižmák
- Tučňák
- Zkracovačky
4.”Roh”(cardio)
- Vysoké kolena
- Výdrž+dřep
- Angličák