Vyzkoušejte si zase jiný typ intervalového tréninku. Tzv. trénink “4 rohy” dáváme vždy, když chceme trochu potrápit svaly 🙂
Na každém stanovišti jedeme vždy 3 cviky na stejné partie, takže hezky dané svaly vypálíme 🙂

Interval 30/12

Cviky:

1.”Roh”(nohy)

1. DVD
2. Hamstringy
3. Žabák+couvání

2.”Roh”(vršek)

1. Tricepsové extenze
2. Přítahy v předklonu
3. Kliky vyvýšený

3.”Roh”(břicho)

1. Střižmák
2. Tučňák
3. Zkracovačky

4.”Roh”(cardio)

1. Vysoké kolena
2. Výdrž+dřep
3. Angličák

#Kristian #Milan #vršek #nohyazadek #A4