S Fílou jedině na zadek! Dejte si tento jednodušší Kruháč, kde se zaměříme hodně na zadek. Zadýchávací stanoviště je jen jedno, tak doporučujeme v odpočinkový den 🙂

K tréninku potřebujete ručník

Interval: 30/12

1. Zvedání nohy vleže
2. Výlezy do vzporu
3. Zvedání nohy vleže II
4. Bicyklové zkracovačky
5. Hip thrust v krabovi
6. Potapěč
7. Hip thrust v krabovi II
8. Kliky
9. Dřepy s výskokem
10. Přítahy s ručníkem

#Fíla #Dan #nohyazadek #Startér #A4