Video trénink číslo:

A407 – Kruháč s Fílou a Danem

S Fílou jedině na zadek! Dejte si tento jednodušší Kruháč, kde se zaměříme hodně na zadek. Zadýchávací stanoviště je jen jedno, tak doporučujeme v odpočinkový den 🙂

K tréninku potřebujete ručník

Interval: 30/12

  1. Zvedání nohy vleže
  2. Výlezy do vzporu
  3. Zvedání nohy vleže II
  4. Bicyklové zkracovačky
  5. Hip thrust v krabovi
  6. Potapěč
  7. Hip thrust v krabovi II
  8. Kliky
  9. Dřepy s výskokem
  10. Přítahy s ručníkem

#Fíla #Dan #nohyazadek #Startér #A4