S Fílou jedině na zadek! Dejte si tento jednodušší Kruháč, kde se zaměříme hodně na zadek. Zadýchávací stanoviště je jen jedno, tak doporučujeme v odpočinkový den 🙂
K tréninku potřebujete ručník
Interval: 30/12
- Zvedání nohy vleže
- Výlezy do vzporu
- Zvedání nohy vleže II
- Bicyklové zkracovačky
- Hip thrust v krabovi
- Potapěč
- Hip thrust v krabovi II
- Kliky
- Dřepy s výskokem
- Přítahy s ručníkem