Kolenový speciál! 🙂 Kluci si pro vás připravili méně náročný kruháč, ale za to o to víc přínosný. Zaměříme se na oslabené hýždě, které často vedou k problémům s koleny a na zlepšení mobility kyčlí, která také zásadně ovlivňuje zdraví našich kolen.
K tréninku potřebujete židli/gauč/postel a násadu od koštěte/koště
Interval: 30/12
- Překážkový sed
- Břicho s násadou
- Překážkový sed II
- Horolezec
- Overhead dřepy
- Hyperextenze s násadou
- Abduktory vleže
- Výstupy na lavičku
- Abduktory vleže II
- 3x klik + výskok
#Fíla #Dan #Startér #A4
