Video trénink číslo:

A404 – Kruháč s Fílou a Danem

Kolenový speciál! 🙂 Kluci si pro vás připravili méně náročný kruháč, ale za to o to víc přínosný. Zaměříme se na oslabené hýždě, které často vedou k problémům s koleny a na zlepšení mobility kyčlí, která také zásadně ovlivňuje zdraví našich kolen.

K tréninku potřebujete židli/gauč/postel a násadu od koštěte/koště

Interval: 30/12

  1. Překážkový sed
  2. Břicho s násadou
  3. Překážkový sed II
  4. Horolezec
  5. Overhead dřepy
  6. Hyperextenze s násadou
  7. Abduktory vleže
  8. Výstupy na lavičku
  9. Abduktory vleže II
  10. 3x klik + výskok

#Fíla #Dan #Startér #A4