Vyzkoušejte si zase jiný typ intervalového tréninku. Tzv. trénink “4 rohy” dáváme vždy, když chceme trochu potrápit svaly 🙂
Na každém stanovišti jedeme vždy 3 cviky na stejné partie, takže hezky dané svaly vypálíme 🙂 Navíc Dejv udělal trochu specialitku, kdy zavedl sestupný interval a všechny 3 cviky jedeme hned 3x za sebou. No vyzkoušejte sami, Dejv vám to v průběhu vysvětlí 🙂
Interval 45/15, 35/15, 25/15
Cviky:
1.”Roh”(kolo)
- 3 dřepy + 2 úkroky
- Zadní výpady
- Přeskakované podřepy
2.”Roh”(kolo)
- Plavání
- Kroužení rameny
- Kliky + stoj
3.”Roh”(kolo)
- Zkracovačky
- Zvedání nohou
- Tučnák
4.”Roh”(kolo)
- Panák
- Žhavý uhlíky
- Angličák