Video trénink číslo:

A313 – Startér s Hanzem

Trénink je pro začátečníky nebo pro všechny, kteří chtějí mít odpočinkový den, ale i tak se trochu hýbnout.
K tréninku využijete lavičku/gauč/židli a dobrovolně malé závaží, například PET lahev s vodou, malé jednoručky nebo ktbl. Vše lze ale odtrénovat čistě s vlastní vahou.

Interval 30/13

  1. “Áčka” – dřepy do strany
  2. Véčko
  3. Výpad vzad + ostré koleno
  4. Úklony ve stoje
  5. Klik o lavičku/gauč
  6. Vězeňské dřepy
  7. L-sit + kmitání nohou
  8. Panáky

#hanz #startér #A3