Trénink je pro začátečníky nebo pro všechny, kteří chtějí mít odpočinkový den, ale i tak se trochu hýbnout.
K tréninku využijete lavičku/gauč/židli a dobrovolně malé závaží, například PET lahev s vodou, malé jednoručky nebo ktbl. Vše lze ale odtrénovat čistě s vlastní vahou.
Interval 30/13
- “Áčka” – dřepy do strany
- Véčko
- Výpad vzad + ostré koleno
- Úklony ve stoje
- Klik o lavičku/gauč
- Vězeňské dřepy
- L-sit + kmitání nohou
- Panáky
