Video trénink číslo:

A304 – Kruháč s Jackiem

Silovější kruháč, kde vás ve 3. kole čeká překvapení 🙂 Jackie si pro vás připravil spíše silovější kruháč, kde byste se první 2.kola neměli tolik zadýchat a spíše pořádně procítiti svaly. Ve 3. kole si ale místo pauz mezi stanovišti dáme planky, a tak se toto kolo pořádně zadýcháme 🙂

Interval 30/12 a ve 3. kole 30/14

  1. Negativní kliky
  2. Výdrž ve výpadu
  3. Agility do stran
  4. Výdrž ve výpadu
  5. Zadní ramena
  6. Přískoky do dřepu
  7. Plavání na zeni
  8. Roll ups – břicho
  9. Kmitání ve Véčku
  10. Bicáky vsedě

A3 #silový #Jackie