Video trénink číslo:

A303 – Kruháč s Milanem

Kruháč lehce zaměřený na nohy 🙂 Navíc si pro vás Milan připravil 3 kola, a tak je na co se těšit 🙂

Interval 30/12

  1. Výstupy do dřepu
  2. Výstup do vzporu + klik
  3. Hip thrust (jednonož)
  4. Šikmé sed-lehy
  5. Výpad vpřed + výpad vzad
  6. Stahování loktů vleže
  7. Dřepy s výskokem
  8. Zkracovačky na břicho
  9. DVD
  10. Plank

A3 #nohyzadek #silový #Milan