Kruháč s Milánkem 🙂 V tréninku jsou obsaženy všechny svalové partie, ale Milánek je specialista na nohy a zadek, a tak je z tohoto tréninku budete určitě cítit 🙂
K tréninku potřebujete židli/gauč/postel
- Dosedy s výskokem jednonož
- Kubánské sklapovačky
- Bulharské dřepy
- Tlaky na triceps z planku
- Hip thrust jednonož
- Kliky
- Aktivní dřep + výpady vzad
- Sit – ups
- Hmitání vleže
- Přeskakované výpady
