Video trénink číslo:

A208 – Kruháč s Milanem

Kruháč s Milánkem 🙂 V tréninku jsou obsaženy všechny svalové partie, ale Milánek je specialista na nohy a zadek, a tak je z tohoto tréninku budete určitě cítit 🙂

K tréninku potřebujete židli/gauč/postel

  1. Dosedy s výskokem jednonož
  2. Kubánské sklapovačky
  3. Bulharské dřepy
  4. Tlaky na triceps z planku
  5. Hip thrust jednonož
  6. Kliky
  7. Aktivní dřep + výpady vzad
  8. Sit – ups
  9. Hmitání vleže
  10. Přeskakované výpady

Milan #nohyzadek #A2