Kruháč se zdvojenými stanovišti je vhodný pro unilaterální cviky – tedy “pravá”, “levá”. Tento typ kruháčů je vhodné občas zařazovat, abychom srovnali případné dysbalance.
S Milanem pojedete “pouze” jedno kolečko, a tak doporučujeme si to střihnout ideálně 2x 🙂
Jako pomůcku si připravte židli.
Interval 30/8/30/14
- Výpad vzad + odraz jednonož
- Kliky
- 1,5 přeskakované výpady
- Zkracovačky z upažení
- Bulharské dřepy
- Russian twist
- Výstupy na židli
- Dipy na židli
- Hip thrust na židli
- Nadzvihávání paží vleže
