Video trénink číslo:

A202 – Kruháč (2v1) s Honzou

Proč Kruháč 2v1? Protože Honza kruháč rozdělil na kardio a silovější část – takže si přijdou na své úplně všichni 🙂
Nejdřív si dáme 10 intervalů kardio, pořádně se zadýcháme a pak nás čeká 10 silových intervalů, kde se naopak soustředíme více na procítění svalů!
V silové části budete potřebovat jako pomůcky ručník, tak na něj nezapomeňte 😉

Interval 35/12

Cardio část

  1. Vysoký kolena
  2. Cyklista
  3. Boxer
  4. Nůžky
  5. Breakdown
  6. Vysoký kolena
  7. Cyklista
  8. Boxer
  9. Nůžky
  10. Breakdown
    Silová část
  11. Zvedání hrudníku
  12. Krabí dřepy
  13. Zvedání boků
  14. Bicák
  15. Tricák
  16. Zvedání hrudníku
  17. Krabí dřepy
  18. Zvedání boků
  19. Bicák
  20. Tricák

A2 #kardio #silový #Honza