A - KRUHÁČE
POPULÁRNÍ VIDEO
Naše klasické kruhové tréninky, které cvičíme už od roku 2013 ve FreshKruháči.
Kruhové tréninky jsou výborné na získání kondice ale také na kompletní posílení celého těla.
Trénink začíná vždy krátkou rozcvičkou, tedy zahřátím, pak následuje dynamický stretching a rozhýbání klobů. Poté následuje hlavní cvičební jednotka – samotný Kruhový trénink.
Kruhový trénink jedeme vždy intervalově, kde zhruba na 10 stanovištích procvičíme kompletně celé tělo.
Kruháčů jde udělat celá řada, ale to hlavní dělení je na základě:
- délky intervalu
- #kardio vs #silovývch stanovišť
- počtu “koleček” (A2, A3, A4)
- All
- A2 - 2KOLA
- A3 - 3KOLA
- A4 - 4KOLA
- Břicho
- Cardio
- Dan
- Dejv
- Fíla
- Honza
- Jackie
- Klára
- Kristian
- Kája
- Michael
- Milan
- Nohy a zadek
- Petr
- Silový
- Startér
- Vendy
- Vršek
- radek

A201 – Jackieho komplexní kruháč

A202 – Kruháč (2v1) s Honzou

A203 – Kruháč s Jackiem

A204 – Kruháč (zdvojená stanoviště) s Milanem

A205 – Kruháč s Dejvem

A206 – Kruháč s Danem

A207 – Kruháč s Jackiem

A208 – Kruháč s Milanem

A209 – Kruháč s Vendy

A210 – Kruháč (zdvojená stanoviště) s Radkem

A211 – Kruháč s Vendy

A212 – Startér s Danem

A301 – Nohy a zadek s Jackiem

A302 – Kruháč (Had) s Jackiem

A303 – Kruháč s Milanem

A304 – Kruháč s Jackiem

A305 – Kruháč (vršek) s Jackiem

A306 – Kruháč s Milanem

A307 – Kruháč (core) s Radkem

A308 – Kruháč s Vendy

A309 – Kruháč s Jackiem a Milanem

A310 – Kruháč s Petrem

A311 – Kruháč s Vendy a Kájou

A312 – Kruháč s Danem

A313 – Startér s Hanzem

A314 – Zadečkový speciál s Michaelem

A401 – Kruháč (bojový) s Honzou

A402 – Kruháč (4 rohy) s Dejvem

A403 – Kruháč s Jackiem

A404 – Kruháč s Fílou a Danem

A405 – Kruháč s Kristiánem a Danem

A406 – Kruháč s Fílou a Milanem

A407 – Kruháč s Fílou a Danem

A408 – Kruháč s Michaelem a Jackiem

A409 – Kruháč s Milanem a Danem

A410 Kruháč s Klárou a Jackiem
A2 - 2 KOLA
Tato sekce je vhodná především pro začátečníky nebo jako taková “rozcvička” k dalšímu cvičení. Kruháče o 2 kolech většinou trvají zhruba do 25 minut a tak je vhodné je kombinovat například se Silovkou.
Pokud máte ale radši kondici a trénink vás baví, určitě si dejte celá 4 kola!
A3 - 3 KOLA
Tuto sekci využívejte pro budování kondice a jako hlavní cvičební jednotku. K tréninku samozřejmě doporučujeme přidat i nějaký trénink z jiné sekce – například dojížděčku 🙂
Ale opět si můžete přidat další kolo a víc se tak zadýchat 🙂
A4 - 4 KOLA
Tato sekce je pro nejnáročnější z vás. Samozřejmě každý z tréninků z kategorie A2 i A3 si můžete upravit a kolečko, dvě přidat. Připravili jsme si pár A4 na ukázku, ať vidíte v kuse 40 minut zadýchaného i trenéra 🙂
Previous
Next
Nedávno přidané i v ostatních kategoriích:
- A314 – Zadečkový speciál s Michaelem
- BV13 – Silovka s Hanzem a Danem
- CF10 – Dojížděčka s Hanzem a Danem
- CE12 – EMOM6 s Michaelem a Hanzem
- BV12 – Silovka s Michaelem a Hanzem
- A313 – Startér s Hanzem
- CF09 – Dojížděčka s Michaelem a Danem
- A414 – Bříškový speciál s Danem a Michaelem
- A312 – Kruháč s Danem
- BV11 – Silovka s Danem
- A311 – Kruháč s Vendy a Kájou
- CE11 – Dojížděčka (EMOM8) s Danem a Petrem
- CP07 – Moby (břicho) s Petrem
- A310 – Kruháč s Petrem
- CE03 – EMOM5 s Danem
- A410 Kruháč s Klárou a Jackiem
- A413 – Kruháč s Kristiánem a Milanem
- CF08 – Amrap s Kristiánem a Milanem
- CF07 – Dojížděčka s Fílou a Danem
- A412 – Kruháč s Fílou a Danem