A - KRUHÁČE

POPULÁRNÍ VIDEO

Naše klasické kruhové tréninky, které cvičíme už od roku 2013 ve FreshKruháči. 
Kruhové tréninky jsou výborné na získání kondice ale také na kompletní posílení celého těla.
Trénink začíná vždy krátkou rozcvičkou, tedy zahřátím, pak následuje dynamický stretching a rozhýbání klobů. Poté následuje hlavní cvičební jednotka – samotný Kruhový trénink.
Kruhový trénink jedeme vždy intervalově, kde zhruba na 10 stanovištích procvičíme kompletně celé tělo.
Kruháčů jde udělat celá řada, ale to hlavní dělení je na základě:
  • délky intervalu
  • #kardio vs #silovývch stanovišť
  • počtu “koleček” (A2, A3, A4)
  • All
  • A2 - 2KOLA
  • A3 - 3KOLA
  • A4 - 4KOLA
  • Břicho
  • Cardio
  • Dan
  • Dejv
  • Fíla
  • Honza
  • Jackie
  • Klára
  • Kristian
  • Kája
  • Michael
  • Milan
  • Nohy a zadek
  • Petr
  • Silový
  • Startér
  • Vendy
  • Vršek
  • radek
A2 - 2 KOLA
Tato sekce je vhodná především pro začátečníky nebo jako taková “rozcvička” k dalšímu cvičení. Kruháče o 2 kolech většinou trvají zhruba do 25 minut a tak je vhodné je kombinovat například se Silovkou. Pokud máte ale radši kondici a trénink vás baví, určitě si dejte celá 4 kola!
A3 - 3 KOLA
Tuto sekci využívejte pro budování kondice a jako hlavní cvičební jednotku. K tréninku samozřejmě doporučujeme přidat i nějaký trénink z jiné sekce – například dojížděčku 🙂 Ale opět si můžete přidat další kolo a víc se tak zadýchat 🙂
A4 - 4 KOLA
Tato sekce je pro nejnáročnější z vás. Samozřejmě každý z tréninků z kategorie A2 i A3 si můžete upravit a kolečko, dvě přidat. Připravili jsme si pár A4 na ukázku, ať vidíte v kuse 40 minut zadýchaného i trenéra 🙂
Previous
Next
Nedávno přidané i v ostatních kategoriích: